terça-feira, 9 de julho de 2013

Uma boa noite de sono...ajuda a melhora muita coisa...

Pesquisa relaciona sono
com risco de 

doença cardiovascular

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O Jornal Europeu de Cardiologia Preventiva publicou resultados de um estudo sobre a relação da duração do sono com as doenças cardiovasculares. 
Segundo a pesquisa, usaudáveis, diminui em 65% o risco de doença cardiovascular e em 83% o risco de eventos cardíacos súbitos.


O Projeto de Monitorização de Fatores de Risco para Doenças Crónicas foi feito na Holanda com 6.672 homens e 7.967 mulheres com idades entre os 20 e os 65 anos. 
Os participantes foram acompanhados durante 12 anos e não tinham doenças cardiovasculares.

De acordo com os resultados, a alimentação saudável, a prática de regular de exercício físico, o consumo moderado de álcool e não fumar são os principais hábitos que diminuem o risco de doença cardiovascular.

A suficiente duração do sono reduziu, por si só, o risco de doença cardiovascular em 22% e de doença cardiovascular súbita em 43%, quando comparada com aqueles que tinham um sono insuficiente. 
Além disso, o estudo mostra que a curta duração do sono está também associada a uma maior incidência de excesso de peso, obesidade, hipertensão, colesterol.

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