ROUPA...AQUILO que TODAS GOSTAMOS:)

Olá, boa tarde amigas.

Lindo este vestido,certo?
Então fiquem atentas:)

Hoje vamos falar um pouco do que muito gosto: ROUPA.

E quem não gosta de se arranjar bem para sair à rua? Cada uma no seu estilo, conforme a hora e ou ocasião, cada uma de nós gosta sempre de se arranjar da melhor forma possível.

No entanto devemos sempre considerar, atendendo à moda, época do ano, idade que temos, local onde vamos, o que de facto devemos escolher para vestir em cada altura, não devendo nunca deixar que a nossa figura caia no ridículo, sobretudo pecando pelo excesso de acessórios, maquilhagem e outras...

Devem concordar comigo que sair para ir às compras, não será o mesmo que sair para ir tomar um chá com as amigas, ir ao cinema com o namorado ou marido, ir a um casamento ou uma outra festa especial, ir assistir a um espectáculo de rock e por aí adiante.

Deixo-vos aqui alguns exemplos de conjuntos que vos podem ajudar e dar ideias. 
Podem ainda jogar com as peças tirando de uns e colocando noutras. Sei que a escolha não é fácil, mas ajuda muito. Eu tenho as minhas preferências, mas penso que aqui gosto loucamente de todos os conjuntos...

Deliciem-se :)

Não fumadores e o fumo dos outros!

Lei antitabaco: 96% dos portugueses são a favor

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26-02-2013

A proteção contra o fumo passivo na União Europeia aumentou, 

porém ainda não é suficiente, segundo o relatório da Comissão Europeia apresentado esta semana. 

Neste documento vem referido que 96,3 por cento da população portuguesa apoia a proibição do fumo em bares, discotecas, 

restaurantes, centros comerciais, transportes públicos, escolas e hospitais.

O apoio da opinião pública à legislação antitabaco é elevado noutros estados membros. A Irlanda (83 por cento) e a Escócia (69 por cento) servem para exemplificar. 

Aliás, o relatório indica que, de uma forma geral, a proteção contra o tabagismo passivo melhorou na UE. 

Os dados mostram que 28 por cento dos europeus estiveram expostos ao tabagismo passivo em bares, em 2012, representando uma diminuição de 46 por cento relativamente a 2009.

Outra das conclusões deste relatório diz respeito aos efeitos positivos para a saúde, que são imediatos e incluem uma redução na incidência de ataques cardíacos e melhorias na saúde respiratória.

O documento foi elaborado com base em relatos dos 27 estados membros, na sequência da recomendação do conselho sobre ambientes livres de fumo. 

Em Portugal a lei que protege os cidadãos do fumo passivo, proibindo fumar em locais públicos, entrou em vigor em janeiro de 2008.

Fonte: Comissão Europeia
Foto: freedigitalphotos.net

10 dicas PARA EMAGRECER !

10 dicas para um emagrecimento saudável

Comer, comer, comer! 
Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia. 

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. 
Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade.

Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? 
Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?  

Esqueça tudo isso! 
Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. 
Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. 
Tenta-se de tudo. 
Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! 
Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! 
Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergências trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? 

Prepare-se para o que virá. 

Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. 

Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! 
Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? 

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

Vai chegar a Primavera :)

Olá, boa noite:)

Hoje esteve um dia de Sol. 
Lindo.

E as coisinhas que vou aqui colocar são lindas como foi o dia e ficam aqui à vossa disposição:)

NÃO TARDA NADA CHEGA A PRIMAVERA :) 

Enfeite-se 

Alegre-se 

Sorria e seja feliz

5 euros

15 euros

 10 euros

 5 euros

Óculos 15 euros

porta-moedas 5 euros

Carteira Byblos 15 euros

Carteirinha azul 4 euros

Cada par de Brincos 2, 5 euros:- Dois pares 4 euros

Carteira Guess 15 euros

A MAQUILHAGEM EM DIAS ESPECIAIS !

Hoje é domingo:)

Vamos todas para a rua, mas muito bem maquilhadas.

 É só escolher, olhar bem e aprender. 
 Ficarão muito mais belas:)

 Primeiro a "caixinha"  com todo o material , depois é escolher o estilo e trabalhar no olhinho. Vão ficar lindas.

 Agora é só escolher e começar

 Também me vou arranjar . ATÉ JÁ :)

 E depois arrumar tudo, vá lá, arranjar uma gavetinha para arrumar tudo isto:)

  Bom DOMINGO...
  AH e se saírem a algum local especial é só escolher o conjunto. Eu já coloquei de lado, o que vou usar ao    entardecer,no aniversário de uma amiga.

  Tchau :) e aproveitem o vosso domingo, que hoje já vos dei muitas dicas boas:)

   Vão ficar perfeitas, mesmo que optem por ficar por casa, enroladas na roupa mais prática a ler um livro, a comer pipocas, quem sabe a ver um filme com o apaixonado:) Fiquem BEM:)

   fotos do Google

O que devemos comer ;)

 Olá bom dia:)

Hoje falamos de alimentação. 
Se quiserem no final colocar questões, aqui estarei para vos responder. 
Uma criada ao vosso dispor:)

Não se zanguem comigo, os meus amigos DO PESO CERTO de Coimbra, grupo de trabalho magnifico, que ajuda saudavelmente,  com uma alimentação correcta  e exercícios adequados, a perder massa gorda e desta forma PESO, de onde retirei estas dicas, pois as achei divinas e muito importantes para vos dar. 

SE PRECISAREM, NÃO DEIXEM DE OS CONTACTAR :

"PESO CERTO" em Coimbra. 
Eles fazem tudo pela vossa, nossa saúde :)

Não esqueça de se alimentar, tomado várias refeições ao dia.
VAI BEM UM CHÁ A MEIO DA MANHÃ, UM IOGURTE, UMA PEÇA DE FRUTA, E À  TARDE:
UM LANCE ÀS 16 horas OUTRO ÀS 18 horas, 
para fazer um jantar leve às 20 horas.

Quantidade de Proteina Que Devemos Consumir Diáriamente!

Existem basicamente dois tipos de proteínas: ascompletas e as incompletas. As proteínas completas contêm todos os aminoácidos essenciais, os quais não podem ser produzidos pelo corpo, precisando de ser consumidos. As proteínas incompletas têm deficiência de um ou mais aminoácidos essenciais e por esta razão surgem os suplementos proteicos que colmatam estas carências, bem como potenciam a absorção das proteínas completas.

Assim, devemos preferir as proteínas completas (carne/peixe e clara de ovos) pois são elas as responsáveis pela construção muscular.

Enquanto treinamos, os músculos são sujeitos a esforços que provocam pequenas rupturas nos tecidos. Essas rupturas provocadas durante o treino podem contribuir para a tonificação de massa muscular, ou destruição da massa muscular/flacidez, dependendo isto do facto de ingerir ou não a quantidade certa de proteína.

As consequências da destruição de massa muscular, são sobretudo a diminuição do metabolismo (que leva a uma maior dificuldade em queimar calorias e gordura) e flacidez muscular. A melhor forma de o evitar é suplementarmo-nos com proteína, isto porque um batido de proteína é mais rapidamente absorvido pelo organismo e possui todos os aminoácidos essenciais para recuperar os seus músculos, ao contrário de muitos dos alimentos.

É também fundamental dividir o consumo de proteína ao longo do dia em todas as refeições, no máximo de 3 em 3 horas, de modo a construir e a manter massa muscular, bem como controlar os níveis de glicémia, visto que a digestão das proteínas torna também mais lenta a digestão dos Hidratos de Carbono.

Para além disso, cerca de 30% da energia proveniente da proteína, ainda é gasta na sua própria digestão, aumentando o metabolismo , diminuindo a acumulação de gordura e favorecendo a construção muscular.

Mas qual a quantidade ideal de proteína diária?

Sabendo que necessitamos ± 2 gr de proteína pura por cada Kg de massa muscular, uma pessoa que tenha 50Kg de massa muscular poderá ingerir até 100gr de proteína pura distribuídas ao longo do dia, o que equivale, por exemplo, a uma ingestão de cerca de 480g entre carne/peixe e fiambre de frango/perú.

No entanto, dependendo do nível e intensidade da actividade física, poderemos necessitar de consumir até ± 3 a 4 gr de proteína pura por cada Kg de massa muscular.

Para finalizar, temos que desmistificar que a proteína é um "bicho mau" e que deve ser consumido em quantidades muito baixas. Alguns dos argumentos usados são o da proteína poder causar sobrecarga dos rins e osteoporose, ora bem estes argumentos não são apoiados por nenhum estudo, antes pelo contrário, os estudos comprovam que a proteína ajuda a combater a osteoporose.

Os verdadeiros inimigos do corpo humano são, sim, as gorduras saturadas e os hidratos de carbono de alto índice glicémico.